Оригинал:
Eat well, feel great, look great! We all want to be healthy. What foods can help us with that? Bread and Grains. A balanced diet is based on bread and grains (foods like rice and cereal). These foods give you fibre, iron and vitamin B. At least 40% of what you eat every day should be types of food in this category. Fruit and vegetables. You should eat plenty of vegetables and fruit every day to make sure you get enough potassium and vitamins A, C and E. Dairy products. Types of food in this category, like milk and cheese, have lots of calcium and vitamin D. These two elements protect your bones. You should consume milk, cheese or yoghurt every day. Meat, fish and beans. This category also includes eggs and nuts. These types of food give you iron, magnesium and protein. While meat, such as chicken, is better for you than fatty, red meat. Fats and oils. A little oil every day (about five or six spoonfuls) is useful against heart disease. Eat wisely. If you eat a balanced diet, you will feel great, look great, and always be healthy!
Перевод:б> ем хорошо, чувствую себя прекрасно, выглядишь великолепно! Мы все хотим быть здоровыми. Какие продукты могут помочь нам с этим? Хлеб и зерно. Сбалансированная диета основана на хлебе и зернах (продукты питания, такие как рис и зерновые). Эти продукты дадут вам клетчатки, железа и витамина B. не менее 40% того, что вы едите каждый день должны быть типы питания в этой категории. Фруктами, овощами и картофелем. Вы должны съесть много овощей и фруктов каждый день, чтобы убедиться, что вы получите достаточно калия и витаминов A, C и е. Молочные продукты. Типы питания в этой категории, такие как молоко и сыр, есть много кальция и витамина D. эти два элементы защищают ваши кости. Вы должны потреблять молоко, сыр или йогурт каждый день. Мясо, рыбу и бобы. В эту категорию входят также яйца и орехи. Эти виды пищи дают вам железо, магний и белок. В то время как мясо, таких как курица, лучше для вас, чем жирное, красное мясо. Жиры и масла. Немного масла каждый день (пять-шесть ложек) полезно от болезней сердца. Ешьте с умом. Если вы едите сбалансированной диеты, вы будете чувствовать себя прекрасно, выглядишь великолепно, и всегда будьте здоровы!див>