ГДЗ Упражнение 6, Часть 2а, Модуль 2 из Spotlight 11 Английский в фокусе Афанасьева О.В. 11 класс

1 Я просто устал сдавать экзамены все время!

2 Мне так надоело то, как я выгляжу. Это действительно расстраивает меня!

3 Я теряю контроль. Я не могу это больше переносить!

4 Все не так плохо, как кажется, Трейси. Не понимай вещи по соотношению!

Вам тяжело учиться на вашем A - уровне, у вас есть работа с частичной занятостью, ваши родители на пол пути к разводу и вы беспокоитесь, что ваш лучший друг злится на вас. В принципе, вы чувствуете, что теряете контроль! Ничего не напоминает? Ну, вы не одиноки, потому что 92% британских подростка чувствуют себя напряженно. Так, поскольку давление возрастает в подготовительный период к экзаменам, мы подумали рассказать правду о том, что делает стресс, и что наиболее важно, что мы можем сделать с этим!

Правда о стрессе

В двух словах, "стресс" это способность нашего тела и ума реагировать на изменения в жизни. Не весь стресс плохой! В стрессовых ситуациях, нервная система вызывает напряжение мышц, дыхание станет частым и адреналин выпускается в кровь, так ваше тело готовится для решения проблем вместе с вниманием и силой. Так, немного напряжения делает вас тревожным! Но в долгосрочной перспективе, это может слишком сильно нагружать ваше сердце и вызывать другие физические и эмоциональные симптомы, такие как головная боль, депрессия, забывчивость и низкую самооценку. Хорошей новостью, однако, является то, что вы можете справиться со стрессом, прежде, чем он выйдет из-под контроля! Таким образом, возьмите себя в руки и помните A-B-Cs...

A - действуйте

Вы можете принять меры, когда напряжение создано чем-то, чем Вы можете управлять! Если у вас слишком много дел, которые нужно сделать, например, попытайтесь разделить задачи на более мелкие «части», и делайте одно дело за другим в порядке очередности. Возможно, просто вы взяли на себя слишком много! Если это так, откажитесь от после школьной деятельности на некоторое время, например, или попросите друга или члена семьи помочь вам облегчить бремя.

B - терпите

Если вы ничего не можете сделать, то вы просто должны "скрывать за улыбкой свои переживания”! Если, вы не можете изменить ваши чувства, запомните, как управлять вашими мыслями. Когда вы чувствуете себя подавленно, сделайте медленный глубокий вдох и считайте до десяти. Позже, успокоившись, проанализируйте проблему рационально. Возможно, вы смогли повторить сказанное, чтобы помочь себе принять свою ситуацию, такой как, “Однажды я буду смеяться над этим”.. Кроме того, попытайтесь держать вещи на будущее и не быть слишком драматичным! Высказывания, что вы «рвёте на себе волосы» или, что ваша рабочая нагрузка “убивает вас” только заставят вас чувствовать себя еще хуже!

С – совладайте с ним

Найдите способы управления вашим стрессом! Для начала, сделайте что-то расслабляющее, сходите на прогулку или на кофе с другом, это поможет отвлечься от вещей, которые преследуют вас. Или, возможно, напишите стихи или дневник, что поможет вам разобраться с вашими отрицательными эмоциями. Последнее, но не меньшее из всего, высыпайтесь, тренируйтесь и кушайте питательную пищу - это все необходимо для борьбы со стрессом! Прежде всего, постарайтесь сохранять чувство юмора и позитивный настрой! Вы не должны позволять вашим проблемам управлять вашей жизнью!

5 Джо меня так злит. Я снова потерял самообладание с ней вчера.

6 Я думаю, что он чувствует себя плохо после развода родителей.

7 Я не только что начал ощущать стресс. Это нарастало несколько недель.

8 Мои родители устроили мне сложный период в жизни.

1 tired (устал)

2 getting (становиться)

3 take (брать)

4 proportion (пропорция)

5 temper (характер)

6 strain (напряжение)

7 building (строить)

8 giving (давать)

Объяснения слов:

1 sick and tired of: extremely bored of (ужасно уставший)

2 getting me down: depressing me (подавляет меня)

3 can't take it any more: the pressure is too much for me (не могу больше этого переносить: давление слишком сильное на меня)

4 get things out of proportion: exaggerate (выйти из пропорции: преувеличивать)

5 lost my temper: suddenly became angry (выйти из себя: внезапно стать злым)

6 feeling the strain of: come under pressure from (чувствовать напряжение от: выйти из под давления)

7 building up: gradually increasing (постепенно повышающийся)

8 giving me a hard time: causing problems for me (является причиной проблем для меня)